Tekst version av guidet meditasjon
Under denne øvelsen er det viktig at du sitter bekvemt og avslappet. Du kan sitte på en stol eller på gulvet. Begynn med å legge venstre hånd på kneet, med håndflaten opp. Bruk høyre hånd til å flytte oppmerksomheten til de forskjellige punktene på venstre side av kroppen. For å beholde konsentrasjonen innvendig og ikke bli distrahert av ytre forstyrrelser, skal øynene være lukket . Ta også gjerne av deg skoene for å være i nærmere kontakt med Moder Jord. Når man sier “Mor”, henvemder man seg til Kundalini. Antallet repetisjoner er vejledende, ikke absolutt. Det viktigste er inderligheten og intensiteten.
1. Med høyre hånd på hjertet, spør (3 ganger):
“Mor, er jeg den rene Ånden?”
2. Høyre hånd på venstre siden av magens øvre del. Spør :
“Mor er jeg min egen lærer og mester?”
3. Høyre hånd på venstre side av magens nedre del. Spør:
“Mor Vær så snill å gi meg ren kunnskap!”
4. Høyre hånd tilbake til øvre del av magen. Si (10 ganger):
“Mor, jeg er min egen lærer og mester!”
5. Høyre hånd på hjertet igjen. Si (12 ganger):
“Mor, jeg er Ånden!”
6. Legg høyre hånd på på venstre side av nakken, der den møter skulderen .Vri hodet lett mot høyre og si (16 ganger):
“Mor, Jeg har ingen skyld”
7. Høyre hånd på pannen. Trykk litt på sidene. Si så mange ganger du vil, fra hjertet:
“Mor, jeg tilgir alle for alt. Jeg tilgir også meg selv!”
8.Legg høyre hånd på bakhodet og hodet bakover og si:
“Mor, vær så snill å tilgi meg hvis jeg har gjort feil mot Ånden. “
9.Legg høyre handflate på toppen av hodet , strekk ut fingrene og trykk hånden mot hodet. Masser hodebunnen langsomt med håndflaten i en sirkulerendebevegelse og si (7 gånger):
“Mor, vær så snill å gi meg min selvrealisajon!”